2 de septiembre de 2025
Disciplina, resistencia y agilidad: el entrenamiento que hizo de Manny Pacquiao una leyenda del boxeo
El ascenso del púgil asiático estuvo marcado por la influencia de su entrenador y un método de preparación revolucionario que cambió su destino. Cómo se prepara para subir al ring a los 46 años
>La Reconocido por mantenerse en la élite durante años, quien es conocido como “PacMan” construyó su leyenda con una rutina de Nacido como Emmanuele Dapidran Pacquiao en Filipinas, el púgil posee el récord de títulos obtenidos en diferentes categorías de peso. Su impacto se extiende más allá de los campeonatos, influyendo dentro y fuera del ring.
La superación de obstáculos forma parte esencial de su recorrido. Criado en una familia de recursos limitados, Pacquiao enfrentó numerosas adversidades y, gracias a una ética de trabajo inquebrantable, buscó oportunidades más allá de las fronteras de su país.
En el corazón del éxito de Pacquiao se encuentra Freddie Roach, ex boxeador y entrenador de renombre. Roach, diagnosticado con Parkinson, es respetado por su conocimiento técnico y gran capacidad de resiliencia.
Bajo su guía, Pacquiao perfeccionó su preparación física y mental, centrándose en la agilidad y la resistencia en lugar del volumen muscular. De acuerdo con GQ México, Roach diseñó un programa que evitaba el uso excesivo de pesas y priorizaba ejercicios funcionales y de alta intensidad.La rutina propuesta por Roach estaba estructurada para conservar la velocidad y la capacidad de reacción de Pacquiao. Se hacía énfasis en mantener la agilidad, relegando el entrenamiento con pesas a un papel secundario.De acuerdo con la misma fuente, la rutina diaria iniciaba con una carrera matutina de ocho kilómetros, técnica fundamental que también utilizaban otros campeones históricos como Muhammad Ali. Luego, seguían sesiones de shadow boxing, ocho rondas en la bolsa pesada para trabajar la técnica, tres rondas en la bolsa de doble extremo para precisión, y tres rondas de cuerda para mejorar coordinación y ritmo.
El núcleo del entrenamiento incluía entre seis y ocho rondas de sparring para ensayar la estrategia y la resistencia. Para finalizar, se realizaban estiramientos dinámicos que favorecían la recuperación muscular.Continuaba con rebotes, combinaciones de jab y cruzado, ganchos alternados y diversos ejercicios abdominales por intervalos. En la segunda parte del circuito, se sumaban aleteos de piernas, abdominales invertidos y escaladoras de montaña para exigir el máximo esfuerzo. Esta combinación de trabajo cardiovascular, técnico y funcional completaba una sesión integral de entrenamiento.
La constancia y el rigor impregnaron todas las etapas de la preparación de Pacquiao, permitiéndole mantenerse competitivo ante los mejores del mundo. Su método, basado en la disciplina y la adaptación, le dio ventaja frente a rivales físicamente superiores, ayudándolo a soportar combates de alta exigencia.
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