1 de septiembre de 2025
Disciplina, tecnología y mentalidad, las claves que sostienen la carrera de Mohamed Salah en la élite de la Premier League
El egipcio fue elegido por tercera vez como Jugador del Año por la Asociación de Futbolistas Profesionales de Inglaterra. Cómo el delantero del Liverpool logra mantener su protagonismo en la cancha
>En una A los 33 años, mientras tantos colegas ven cómo la velocidad y la potencia comienzan a ceder, el egipcio esquiva el reloj y sigue en la cima. No es magia, ni azar: detrás de cada desborde y festejo hay una rutina casi obsesiva, tecnología de vanguardia, alimentación precisa y una cabeza entrenada para no perder nunca el foco.El inicio de temporada encontró a Salah como siempre: protagonista. Anotó ante el Bournemouth y ratificó su condición de referente, mientras un nuevo reconocimiento llegaba a sus manos: fue elegido, por tercera vez, como Jugador del Año por la Asociación de Futbolistas Profesionales de Inglaterra, algo inédito en la historia del galardón.La magnitud de su presente impacta a tal punto que el Liverpool rompió su política habitual de no renovar por largo plazo a futbolistas mayores de 30 y le ofreció un nuevo contrato por dos años, una excepción reservada solo para aquellos que, como Salah, redefinen los estándares del alto rendimiento en la élite inglesa.La raíz de estos logros está en una rutina de entrenamiento y recuperación poco convencional. Salah perfeccionó su método durante su paso por la Roma, sumando equipos de cardio, pesas y creando un campo de prácticas propio en su casa.
El doctor Ben Rosenblatt, expreparador físico de la selección inglesa, explicó a The Athletic que Salah da prioridad al fortalecimiento del tronco para absorber el contacto y moverse con agilidad en espacios reducidos, clave en su forma de jugar.
En su vivienda, dos habitaciones están dedicadas exclusivamente a su preparación: cuenta con pesas libres, cinta de correr, bicicleta estática, máquina de Pilates y aparatos de resistencia. Además, utiliza crioterapia, exponiéndose a temperaturas extremas para acelerar la recuperación muscular, y una cámara hiperbárica que le permite recuperarse más rápido tras partidos exigentes. “Mi esposa dice que paso más tiempo con mis máquinas que con ella”, reconoció Salah en una entrevista con L’Equipe.La alimentación minuciosa es otra clave de su método y termina extendiéndose al vestuario. Salah aconsejó a Harvey Elliott alejarse del pan blanco y cambiarlo por opciones más saludables.
Su desayuno incluye, por lo general, pan integral con frijoles o aguacate; en su dieta dominante no faltan el brócoli, las batatas, pescados, pollo y ensaladas. Si sale a comer, prefiere sushi y solo se permite una pizza mensual o un koshari cuando regresa a Egipto.Además del físico, la fortaleza mental sostiene toda la estructura. Salah incorpora la meditación y la visualización a su rutina diaria: dedica minutos a imaginarse en situaciones de gol y analiza porteros rivales.
Complementa ese trabajo con yoga y ejercicios de respiración guiada para administrar la presión y regular las emociones. “La regulación emocional es fundamental para quien debe rendir bajo presión extrema de forma repetida”, explicó Rosenblatt en The Athletic.Modificó además el punto de partida de sus desmarques, arrancando desde posiciones más retrasadas para aprovechar el espacio y alcanzar velocidades de hasta 31,1 km/h, la cifra más alta de su carrera.
Detrás de cada logro, hay un ritual diario: entrenamientos diseñados al milímetro, alimentación precisa y una mente enfocada en el detalle.El fútbol europeo encuentra en el egipcio no solo a un campeón, sino a un símbolo de profesionalismo, evolución y resiliencia.
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No permitas que tus impulsos negativos salgan a la luz. Mantén tu lado desagradable a raya y modérate en lo que dices. No dejes que los problemas agobien a la pareja permanentemente. Busca romper la rutina para despejar un poco las tensiones. Lograrás finalmente tomar un ritmo laboral óptimo. Aun te queda mucho por aprender, mantente alerta y no te dejes estar.Sugerencia: La inspiración esta en los ojos que usas para mirar al mundo que te rodea. Es susceptible de ser encontrada en cualquier lugar de éste.
