20 de noviembre de 2025
Lewis Hamilton reveló su rutina matutina y los cambios en su estilo de vida para mantenerse vigente en la Fórmula 1
A través de declaraciones reunidas por The Independent, el piloto británico detalló cómo la disciplina diaria, el trabajo de respiración y el autocuidado mental constituyen pilares en su rendimiento profesional
>Pocas figuras del deporte logran permanecer en la cima durante casi dos décadas, pero El piloto británico, con 40 años y tras su reciente cambio de Mercedes a Ferrari, compartió que las transformaciones en su rutina y el cuidado de su bienestar fÃsico y mental fueron clave para conseguir 7 campeonatos e imponer su presencia en la A pesar de considerar que atraviesa su “temporada más difÃcilâ€, mantiene una actitud enfocada en la mejora personal y el aprendizaje continuo, elementos que define como centrales en su carrera.
Uno de sus hábitos inquebrantables es el estiramiento cada mañana. “Estiro todas las mañanas, sin faltaâ€, declaró el piloto. Esta práctica, desarrollada ante las exigencias y lesiones propias de la alta competencia, constituye una parte esencial de su preparación. En su historial figuran desgaste de rodillas y una luxación de hombro que amenazó con dejarlo fuera de una temporada.
Detalló que el estiramiento, junto con ejercicios de respiración profunda, reduce el riesgo de lesiones y le permite comenzar el dÃa con mayor concentración y vitalidad. Este método, que incorpora respiración consciente y movimientos intencionados, reemplazó la antigua costumbre de entrenar sin pausa ni enfoque en la respiración. “He aprendido mucho sobre diferentes ejercicios de respiración, como la respiración cuadradaâ€, mencionó durante el evento.El piloto subrayó la importancia de cuidar la mente en un entorno tan exigente como el automovilismo. Reconoció que, al inicio de su carrera, desconocÃa herramientas vinculadas al bienestar e intentaba progresar a cualquier costo, sin pensar en el autocuidado. Con el tiempo, incorporó la meditación y las afirmaciones positivas para mantener el enfoque y soportar la presión.La meditación puede realizarse incluso en perÃodos cortos y le ayuda a ganar claridad sobre sus objetivos. “Salir a correr es casi como meditar para mÃ. Ahà es donde surgen todas mis ideasâ€, explicó. Cada enero, el piloto se plantea 10 metas especÃficas para el año, convencido de la importancia de tener objetivos claros hacia los cuales dirigir su esfuerzo.Las afirmaciones positivas ocupan un espacio especial en su rutina. Relató que “cada mañana, mientras me cepillo los dientes, me digo: ‘Esto es lo que voy a hacer; puedo hacerlo’. Si repites ‘puedo hacerlo’, al final lo lograrásâ€. Además, sostiene la necesidad de evitar pensamientos autocrÃticos o palabras que limiten el rendimiento personal.Hamilton impregna de adrenalina actividades fuera de la pista. Disfruta de deportes como el paracaidismo, superando sus miedos desde el primer salto, y el buceo libre, disciplina en la que utiliza técnicas de respiración para mejorar su capacidad bajo el agua. Ha llegado a permanecer sumergido dos minutos y medio y descender hasta 26 metros de profundidad, destacando que la respiración consciente resulta fundamental para expandir sus lÃmites.El británico procura aprovechar sus momentos libres en entornos naturales, especialmente al aire libre durante las primeras horas del dÃa. “Me gusta ir de excursión y pasear solo. Suelo hacerlo a las 5 de la mañana, cuando no hay coches en la rutaâ€, señaló en el evento.Su agenda ajustada le exige adaptar estos momentos según los compromisos, alternando jornadas laborales nocturnas en la música con hábitos de descanso temprano para facilitar la preparación fÃsica y mental.Hamilton reconoce que la presión fue una constante, incrementándose a medida que avanzaba profesionalmente. Para gestionarla, evita leer comentarios en lÃnea y valora comprender que ganar siempre no es posible. El foco no está solo en el resultado, sino en el camino, las relaciones con los compañeros de equipo y el apoyo mutuo. “Saludo a todos, los miro a los ojos y los animo, porque estamos en el mismo barcoâ€, afirmó, reforzando su compromiso con el ambiente colectivo.COMPARTIR:
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