“Los resultados de la Argentina se enmarcan en ese promedio, incluso cerca del extremo más bajo del déficit que puede generarle el sueño al Producto Bruto Interno. Incluso así, un mejor descanso en toda la población podría derivar en un país más rico. Con ese aumento del 1,27% del PBI podría garantizarse el 0,14% del producto para el presupuesto universitario, que está en plena discusión, y el 1% para ciencia, algo de lo que estamos lejos aunque es un objetivo para 2030″, suma Golombek en diálogo con Infobae.

¿Por qué tiene costo macroeconómico dormir poco, dormir mal, dormir en un horario que no es el mejor? “La investigación parte del supuesto principal que lo saludable es que un adulto complete de 7 a 9 horas de sueño nocturno. Lo que esté por debajo de eso, a nivel macroeconómico, empieza a impactar en la productividad laboral: hay menos presentismo y más llegadas tarde, un trabajador resuelve menos tareas por día, crecen los accidentes y, además, la población que descansa menos se enferma más, y eso repercute en los costos de salud del gobierno y de las empresas”, explica Sebastián Campanario, economista y periodista especializado en innovación y creatividad, y otro de los autores de la investigación.

Según el economista, en los últimos años, incluso en un país noctámbulo como la Argentina, hay restaurantes que empiezan a abrir hacia las 19 ó 19.30 y adolescentes cuyas fiestas empiezan (y terminan) más temprano. Todo eso hace a la calidad y la cantidad del sueño. Pero no es suficiente: aún puede hacerse más para que las pérdidas económicas asociadas a un descanso incompleto empiecen a reducirse.

“En nuestros datos, en la encuesta que llevamos a cabo junto a Juliana Leone, de la Universidad Torcuato Di Tella, los adultos argentinos duermen un promedio de 6,7 horas por noche. Es un promedio, eso implica que hay mucha gente que duerme menos que eso. Si eso se corrigiera, aumentaría el Producto Bruto hasta 1,27%”, describe Golombek.

Según la Encuesta de Uso del Tiempo que llevó a cabo el Instituto Nacional de Estadística y Censos (Indec) a fines de 2021, los argentinos destinan 8,27 horas al sueño. Sin embargo, los especialistas advierten que metodológicamente no es viable tomar esa información como válida para medir el costo económico del sueño, ya que la encuesta del Indec pregunta qué se hace a cada hora, y no cuántas horas se duermen cada noche.

Como a la hora de llevar una alimentación más saludable, mejorar la cantidad y la calidad del sueño también requiere de nuevos hábitos. “Lo primero que tenemos que hacer es tomar conciencia de que el buen sueño es necesario y vital, y no es que se recupera al día siguiente o durante el fin de semana: no se recupera. Hay que trabajar en tres factores para tener un buen descanso: la cantidad, la calidad y la regularidad”, describe Golombek.

Alejar el horario de la cena y del ejercicio físico del momento de meterse en la cama son algunos de los nuevos hábitos que pueden construir un mejor descanso y, desde ya, alejarse también de las pantallas en las últimas horas antes de dormir. Lo ideal es que sea al menos dos horas antes, pero media hora ya empieza a hacer la diferencia respecto del consumo de la luz azul que produce el llamado “insomnio tecnológico”.

Acondicionar la habitación para que sea un lugar oscuro y a una temperatura adecuada para descansar y evitar comida pesada antes del sueño también es importante. A la vez, conviene al menos media hora antes de dormir, y en caso de necesitarlo, hacer una lista de tareas a realizar al día siguiente, para evitar que los pensamientos sobre los quehaceres venideros se filtren justo antes de conciliar el sueño.

Ante la consulta de Infobae sobre los efectos de un mejor sueño en la vida personal, más allá de lo que pueda registrarse en términos de productividad, Golombek explica: “Sin duda el impacto se siente en la vida cotidiana. Más y mejor sueño implica una mejor calidad de vida, mejor humor, enfermarse menos, recordar mejor, conectar más con la experiencia que estés viviendo por estar en mejores condiciones de ánimo y cognitivas. No se trata sólo de mejores resultados económicos, sino también vitales”.

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