29 de septiembre de 2024
Qué sucede en el organismo si se consume magnesio de más
Mantener un nivel adecuado de este mineral en el cuerpo es crucial para reducir los riesgos de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Cuáles son los beneficios para la salud y las pautas de alarma ante el exceso
>El Además, es clave para el metabolismo energético y la síntesis de proteínas. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, una ingesta adecuada de magnesio es crucial para mantener el equilibrio de electrolitos y la salud general.El magnesio es un mineral esencial que desempeña múltiples funciones clave en el cuerpo humano. Por ejemplo, es fundamental para la formación de huesos fuertes, ya que trabaja con el calcio en la mineralización ósea, y ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
De acuerdo a una El estudio muestra que este mineral esencial es crucial para la mineralización ósea y que también desempeña un papel clave en la regulación de los osteoclastos y osteoblastos, células responsables de la remodelación ósea. El magnesio interviene en el eje molecular que controla el equilibrio entre la formación y resorción ósea, y su deficiencia puede conducir a una pérdida de densidad ósea y deterioro de la microestructura del hueso.
Además, los investigadores demostraron que la suplementación con magnesio mejora la salud ósea al reducir la resorción y aumentar la densidad mineral, lo que sugiere su papel protector frente a la osteoporosis.En cuanto a la función muscular, el magnesio es fundamental para la contracción y relajación de los músculos, para prevenir calambres y espasmos. En este sentido, este mineral es un aliado indispensable para el rendimiento físico y la El magnesio también regula diversas reacciones bioquímicas del organismo. Según describen los NIH, participa en la función nerviosa, la regulación de los niveles de azúcar en sangre, la presión arterial y la formación de proteínas y ADN. Al contribuir a la transmisión de impulsos nerviosos, asegura una adecuada relajación muscular y previene la irritabilidad, protegiendo así el sistema nervioso y muscular.Además, este mineral es clave en la producción de energía y el metabolismo de glucosa, lo que beneficia especialmente a las personas con diabetes. Al favorecer el metabolismo energético, el magnesio reduce el cansancio y la fatiga, además de contribuir al equilibrio de los electrolitos y al buen funcionamiento cardiovascular, protegiendo la salud del corazón.Sobre esto, una Según la Cleveland Clinic, mantener niveles adecuados de magnesio no solo ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y osteoporosis, sino que también desempeña un rol en la regulación de la glucosa y la prevención de la diabetes tipo 2.El consumo excesivo de magnesio, particularmente a través de suplementos, puede tener efectos adversos en el cuerpo, ya que el organismo no siempre puede eliminar el exceso de este mineral de manera eficiente.
En casos más graves, la toxicidad del magnesio puede afectar el sistema cardiovascular, al provocar una baja en la presión arterial, lo que lleva a hipotensión severa. Además, la toxicidad puede causar arritmias cardíacas y, en los casos extremos, incluso puede generar un paro cardíaco.
El sistema neuromuscular también puede verse comprometido por un exceso de magnesio. Los síntomas pueden incluir debilidad muscular, letargo y, en situaciones graves, problemas respiratorios debido a la parálisis de los músculos implicados en la respiración. Los expertos de Cleveland Clinic informan que, cuando los niveles de magnesio en sangre alcanzan niveles tóxicos, el sistema nervioso central también puede verse afectado, lo que lleva a confusión mental, letargo e incluso coma.Los expertos recomiendan consultar siempre a un médico antes de tomar suplementos de magnesio para evitar estos riesgos, especialmente en personas con enfermedades renales.
El consumo adecuado de magnesio ofrece múltiples beneficios para la salud. Entre sus funciones más destacadas está su rol en la regulación de la función muscular y nerviosa, el control del ritmo cardíaco y el fortalecimiento de los huesos.De acuerdo a los NIH, el magnesio también participa en la producción de energía y la síntesis de proteínas, lo que lo convierte en un nutriente clave para el mantenimiento general del organismo.
Por su parte, la American Heart Association señala que una ingesta adecuada de magnesio puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, mejorando así la salud del corazón.El magnesio puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), como la hinchazón, el dolor abdominal y las alteraciones del estado de ánimo. Algunas investigaciones indican que la suplementación con este mineral contribuye a mejorar estos malestares al favorecer un mejor equilibrio hormonal y aliviar tensiones musculares.
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